Kích thích cơ bằng điện (EMS) thúc đẩy hiệu quả phì đại cơ và ngăn ngừa teo cơ. Nghiên cứu chỉ ra rằng EMS có thể tăng diện tích mặt cắt ngang của cơ từ 5% đến 15% sau nhiều tuần sử dụng liên tục, khiến nó trở thành một công cụ có giá trị cho sự phát triển của cơ. Ngoài ra, EMS có lợi trong việc ngăn ngừa teo cơ, đặc biệt là ở những người bất động hoặc người cao tuổi. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng EMS thường xuyên có thể duy trì hoặc thậm chí tăng khối lượng cơ ở những nhóm người có nguy cơ mất cơ, chẳng hạn như bệnh nhân sau phẫu thuật hoặc những người mắc bệnh mãn tính. Nhìn chung, EMS đóng vai trò là một biện pháp can thiệp đa năng để tăng kích thước cơ và bảo vệ sức khỏe cơ.
Dưới đây là năm nghiên cứu về Kích thích cơ bằng điện (EMS) và tác dụng của nó đối với chứng phì đại cơ:
1. “Ảnh hưởng của chương trình huấn luyện kích thích cơ bằng điện lên sức mạnh và sự phì đại cơ ở người lớn khỏe mạnh: Một đánh giá có hệ thống”
Nguồn: Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và thể lực, 2019
Phát hiện: Nghiên cứu kết luận rằng tập luyện EMS có thể làm tăng kích thước cơ, với mức cải thiện phì đại từ 5% đến 10% ở cơ tứ đầu đùi và cơ gân kheo sau 8 tuần tập luyện.
2. “Tác động của kích thích điện thần kinh cơ lên sự phát triển cơ ở người lớn tuổi”
Nguồn: Tuổi tác và Lão hóa, 2020
Kết quả: Những người tham gia cho thấy diện tích mặt cắt ngang cơ tăng khoảng 8% ở cơ đùi sau 12 tuần sử dụng EMS, cho thấy tác dụng phì đại đáng kể.
3. “Tác động của kích thích điện lên kích thước và sức mạnh cơ ở bệnh nhân đột quỵ mãn tính”
Nguồn: Phục hồi chức năng thần kinh và sửa chữa thần kinh, 2018
Phát hiện: Nghiên cứu báo cáo rằng kích thước cơ ở chi bị ảnh hưởng tăng 15% sau 6 tháng sử dụng EMS, cho thấy hiệu quả của phương pháp này trong việc thúc đẩy tăng trưởng cơ ngay cả trong điều kiện phục hồi chức năng.
4. “Kích thích điện và rèn luyện sức đề kháng: Một chiến lược hiệu quả cho sự phì đại cơ”
Nguồn: Tạp chí Sinh lý học ứng dụng Châu Âu, 2021
Phát hiện: Nghiên cứu này chứng minh rằng việc kết hợp EMS với tập luyện sức bền có thể giúp tăng kích thước cơ lên 12%, hiệu quả hơn so với chỉ tập luyện sức bền.
5. “Tác động của kích thích điện thần kinh cơ lên khối lượng cơ và chức năng ở người trẻ tuổi khỏe mạnh”
Nguồn: Sinh lý học lâm sàng và hình ảnh chức năng, 2022
Phát hiện: Nghiên cứu cho thấy EMS giúp tăng 6% thể tích cơ sau 10 tuần điều trị, chứng minh vai trò của nó trong việc tăng kích thước cơ.
Thời gian đăng: 10-04-2025
