Thiết bị được hiển thị trong hình là R-C4A. Vui lòng chọn chế độ EMS và chọn chân hoặc hông. Điều chỉnh cường độ của hai chế độ kênh trước khi bắt đầu buổi tập của bạn. Bắt đầu bằng cách thực hiện các bài tập gập và duỗi đầu gối. Khi bạn cảm thấy dòng điện được giải phóng, bạn có thể tác dụng lực vào nhóm cơ hoặc theo hướng co cơ. Nghỉ ngơi khi năng lượng của bạn cạn kiệt và lặp lại các động tác tập luyện này cho đến khi bạn hoàn thành.
1. Vị trí đặt điện cực
Xác định nhóm cơ: Tập trung vào cơ tứ đầu đùi, đặc biệt là cơ vastus medialis (bên trong đùi) và cơ vastus lateralis (bên ngoài đùi).
Kỹ thuật đặt:Sử dụng hai điện cực cho mỗi nhóm cơ, đặt song song với các sợi cơ.
Đối với cơ vastus medialis: Đặt một điện cực ở phần ba trên của cơ và điện cực còn lại ở phần ba dưới.
Đối với cơ vastus lateralis: Tương tự như vậy, đặt một điện cực ở phần ba trên và một điện cực ở phần ba giữa hoặc dưới.
Chuẩn bị da:Làm sạch da bằng khăn lau cồn để giảm trở kháng và cải thiện độ bám dính của điện cực. Đảm bảo không có tóc ở vùng điện cực để tăng cường tiếp xúc.
2. Chọn tần số và độ rộng xung
※ Tính thường xuyên:
Để tăng cường sức mạnh cơ bắp, sử dụng tần số 30-50 Hz.
Đối với sức bền của cơ, tần số thấp hơn (10-20 Hz) có thể có hiệu quả.
Độ rộng xung:
Đối với kích thích cơ nói chung, hãy đặt độ rộng xung trong khoảng 200-300 micro giây. Độ rộng xung rộng hơn có thể gây ra các cơn co thắt mạnh hơn nhưng cũng có thể làm tăng sự khó chịu.
Điều chỉnh thông số: Bắt đầu ở đầu dưới của tần số và phổ độ rộng xung. Tăng dần theo mức dung nạp.
3. Giao thức điều trị
Thời lượng buổi học: Dự kiến mỗi buổi học kéo dài 20-30 phút.
Tần suất buổi học: Thực hiện 2-3 buổi mỗi tuần, đảm bảo có đủ thời gian phục hồi giữa các buổi học.
Mức độ cường độ: Bắt đầu ở cường độ thấp để đánh giá mức độ thoải mái, sau đó tăng dần cho đến khi đạt được sự co cơ mạnh nhưng có thể chịu đựng được. Bệnh nhân sẽ cảm thấy co cơ nhưng không cảm thấy đau.
4. Giám sát và phản hồi
Quan sát phản ứng: Theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi hoặc khó chịu của cơ. Cơ sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng không đau vào cuối buổi tập.
Điều chỉnh: Nếu bị đau hoặc khó chịu quá mức, hãy giảm cường độ hoặc tần suất.
5. Tích hợp phục hồi chức năng
Kết hợp với các liệu pháp khác: Sử dụng EMS như một phương pháp bổ sung cùng với các bài tập vật lý trị liệu, kéo giãn và rèn luyện chức năng.
Sự tham gia của chuyên gia trị liệu: Làm việc chặt chẽ với chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng quy trình EMS phù hợp với mục tiêu và tiến trình phục hồi chức năng chung của bạn.
6. Mẹo chung
Giữ đủ nước: Uống nước trước và sau buổi tập để hỗ trợ chức năng cơ.
Nghỉ ngơi và phục hồi: Cho phép cơ bắp phục hồi đầy đủ giữa các buổi tập EMS để tránh tập luyện quá sức.
7. Cân nhắc về an toàn
Chống chỉ định: Tránh sử dụng EMS nếu bạn có bất kỳ thiết bị điện tử cấy ghép nào, tổn thương da hoặc bất kỳ chống chỉ định nào theo lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Chuẩn bị cho tình huống khẩn cấp: Biết cách tắt thiết bị an toàn trong trường hợp khó chịu.
Bằng cách tuân thủ các hướng dẫn này, bạn có thể sử dụng EMS hiệu quả để phục hồi ACL, tăng cường phục hồi cơ và sức mạnh đồng thời giảm thiểu rủi ro. Luôn ưu tiên giao tiếp với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để điều chỉnh chương trình theo nhu cầu cá nhân.
Thời gian đăng: 08-10-2024
