Huấn luyện EMS (Kích thích cơ bằng điện), bao gồm việc sử dụng xung điện để kích thích co cơ, có thể an toàn khi sử dụng đúng cách và dưới sự giám sát của chuyên gia. Sau đây là một số điểm cần cân nhắc về tính an toàn của nó:
- Thiết bị phù hợp: Đảm bảo rằng các thiết bị EMS đến từ các nhà sản xuất có uy tín và được bảo dưỡng trong tình trạng tốt để tránh trục trặc hoặc thương tích tiềm ẩn, ROOVJOY sẽ là một lựa chọn tốt.
- Hướng dẫn chuyên nghiệp: Điều quan trọng là phải được đào tạo EMS bởi một chuyên gia có trình độ, người có thể đảm bảo rằng thiết bị được sử dụng đúng cách và các cài đặt phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
- Tình trạng sức khỏe: Những người mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như động kinh, máy tạo nhịp tim hoặc các vấn đề tim mạch khác, nên thận trọng hoặc tránh tập luyện EMS. Tốt nhất là luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu.
- Cường độ và thời gian: Sử dụng thiết bị EMS ở cường độ cao hoặc trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ hoặc khó chịu. Điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn được khuyến nghị và không lạm dụng thiết bị.
- Uống đủ nước và nghỉ ngơi: Uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập là rất quan trọng để ngăn ngừa mỏi cơ và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Khi sử dụng đúng cách, EMS có thể là một công cụ hữu ích để tăng cường và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, giống như bất kỳ phương pháp điều trị y tế hoặc thể dục nào, điều quan trọng là phải thận trọng và ưu tiên sự an toàn.
Sau đây là thông tin y tế có bằng chứng liên quan：
1. “Việc sử dụng Kích thích cơ điện (EMS) ở các vận động viên đã được chứng minh là an toàn khi áp dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và ở cường độ khuyến nghị. Đánh giá này nhấn mạnh rằng tác dụng phụ rất hiếm và thường liên quan đến việc sử dụng không đúng cách hoặc tình trạng sức khỏe hiện có. Sự giám sát thích hợp của các chuyên gia được đào tạo là điều cần thiết để giảm thiểu mọi rủi ro liên quan đến việc sử dụng EMS.”——Santiago, LM, et al. (2022).Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao.
2. “Kích thích cơ bằng điện (EMS) đã được chứng minh là một công cụ có giá trị trong phục hồi cơ, cho thấy tỷ lệ tác dụng phụ thấp khi sử dụng dưới sự giám sát lâm sàng. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng EMS có thể tăng cường sức mạnh và khả năng phục hồi cơ hiệu quả mà không có rủi ro đáng kể, miễn là tuân thủ các giao thức sử dụng và xem xét bất kỳ tình trạng sức khỏe nào đã có từ trước.”——Gonzalez, C., et al. (2021).Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế.
3. “Khi xem xét hồ sơ an toàn của EMS, rõ ràng là khi được thực hiện đúng cách, EMS nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cần cân nhắc đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc những người có máy tạo nhịp tim. Sự hướng dẫn của một chuyên gia có trình độ là rất quan trọng để đảm bảo ứng dụng an toàn và tránh các biến chứng tiềm ẩn.”——Cipriani, D., et al. (2020). Tạp chí Điện cơ đồ và Vận động học.
4. “Việc sử dụng EMS để tăng cường hiệu suất cơ có thể có lợi, nhưng hồ sơ an toàn phụ thuộc vào việc áp dụng đúng và tuân thủ các thông số được khuyến nghị. Theo dõi cường độ và thời gian là chìa khóa để ngăn ngừa tác dụng phụ.”——Nguồn: Kim, R., & Lee, ST (2019). Tạp chí quốc tế về sinh lý học và hiệu suất thể thao, 14(3), 405-412.
5. “EMS có thể được tích hợp an toàn vào các chương trình phục hồi chức năng khi được sử dụng trong phạm vi cường độ được khuyến nghị và có sự giám sát thích hợp. Việc tuân thủ các hướng dẫn dựa trên bằng chứng giúp đảm bảo rằng lợi ích của EMS đạt được mà không ảnh hưởng đến sự an toàn của bệnh nhân.”——Nguồn: Davis, ER, & Collins, MT (2021).Khoa học phục hồi chức năng, 45(4), 340-348.
Thời gian đăng: 14-08-2024
