Đau lưng dưới

Đau lưng dưới là gì?

Đau lưng dưới là lý do phổ biến khiến người ta phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế hoặc nghỉ làm, và đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới. May mắn thay, có những biện pháp có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm hầu hết các cơn đau lưng, đặc biệt là đối với những người dưới 60 tuổi. Nếu phòng ngừa không hiệu quả, việc điều trị tại nhà và căn chỉnh cơ thể đúng cách thường có thể giúp chữa lành trong vòng vài tuần. Hầu hết các cơn đau lưng là do chấn thương cơ hoặc tổn thương các thành phần khác của lưng và cột sống. Phản ứng chữa lành viêm của cơ thể đối với chấn thương gây ra cơn đau dữ dội. Ngoài ra, khi cơ thể già đi, các cấu trúc của lưng tự nhiên sẽ xấu đi theo thời gian bao gồm các khớp, đĩa đệm và đốt sống.

Triệu chứng

Đau lưng có thể dao động từ đau nhức cơ đến cảm giác đau nhói, nóng rát hoặc đau nhói. Ngoài ra, cơn đau có thể lan xuống chân. Việc cúi, vặn, nâng, đứng hoặc đi bộ có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Chẩn đoán

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đánh giá lưng của bạn bằng cách kiểm tra khả năng ngồi, đứng, đi bộ và nhấc chân của bạn. Họ cũng có thể yêu cầu bạn đánh giá mức độ đau của mình theo thang điểm từ 0 đến 10 và thảo luận về cách nó ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Những đánh giá này giúp xác định nguồn gốc của cơn đau, xác định mức độ chuyển động trước khi cơn đau xảy ra và loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng hơn như co thắt cơ.

Hình ảnh X-quangcó thể phát hiện tình trạng viêm khớp hoặc gãy xương, nhưng không thể phát hiện ra các vấn đề riêng biệt ở tủy sống, cơ, dây thần kinh hoặc đĩa đệm.

Chụp MRI hoặc CTtạo ra hình ảnh có thể phát hiện tình trạng thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề về xương, cơ, mô, gân, dây thần kinh, dây chằng và mạch máu.

Xét nghiệm máucó thể giúp xác định xem nguyên nhân gây đau là do nhiễm trùng hay tình trạng bệnh lý khác.

Nghiên cứu thần kinhchẳng hạn như điện cơ đồ (EMG) đo xung thần kinh và phản ứng của cơ để xác nhận áp lực lên các dây thần kinh do thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống.

Vật lý trị liệu：Một nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các bài tập để cải thiện tính linh hoạt, tăng cường cơ lưng và cơ bụng, và cải thiện tư thế. Sử dụng thường xuyên các kỹ thuật này có thể ngăn ngừa cơn đau tái phát. Các nhà vật lý trị liệu cũng hướng dẫn về việc thay đổi các chuyển động trong các đợt đau lưng để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng trong khi vẫn duy trì hoạt động.

Làm thế nào để sử dụng TENS cho chứng đau lưng?

Kích thích thần kinh bằng điện xuyên da (TENS). Các điện cực đặt trên da truyền các xung điện nhẹ nhàng để giúp giảm đau bằng cách chặn các tín hiệu đau được gửi đến não. Phương pháp điều trị này không được khuyến khích cho những người bị động kinh, máy tạo nhịp tim, tiền sử bệnh tim hoặc phụ nữ mang thai.
Cách tốt nhất để đảm bảo bạn đang sử dụng máy TENS đúng cách để điều trị đau lưng là trao đổi với chuyên gia y tế. Bất kỳ máy uy tín nào cũng nên đi kèm hướng dẫn chi tiết—và đây không phải là trường hợp bạn muốn bỏ qua hướng dẫn sử dụng. "TENS là phương pháp điều trị tương đối an toàn, miễn là tuân thủ theo các hướng dẫn đó", Starkey khẳng định.
Nói như vậy, trước khi bạn quyết định sạc thiết bị TENS của mình, Starkey cho biết bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn hiểu rõ cơn đau của mình đến từ đâu. "Thật sáo rỗng nhưng TENS (hoặc bất kỳ thiết bị nào khác) không nên được sử dụng để điều trị cơn đau không rõ nguồn gốc hoặc sử dụng trong hơn hai tuần mà không được chuyên gia y tế kiểm tra."
Đối với việc đặt miếng đệm trong quá trình kiểm soát cơn đau ở mức độ cảm giác (không co cơ), Starkey khuyến nghị nên đặt theo hình chữ "X" với vùng đau ở giữa chữ X. Các điện cực trên mỗi bộ dây phải được đặt sao cho dòng điện chạy qua vùng bị đau.
Về tần suất sử dụng, "Kiểm soát cơn đau ở cấp độ cảm giác có thể được sử dụng trong nhiều ngày", Starkey khuyên. Ông khuyên nên di chuyển nhẹ các điện cực sau mỗi lần sử dụng để tránh bị kích ứng do chất kết dính.
Thiết bị TENS sẽ tạo cảm giác như bị kiến bò hoặc ong ong, dần dần tăng cường độ thành cảm giác nhói, châm chích. Nếu phương pháp điều trị TENS thành công, bạn sẽ cảm thấy giảm đau trong vòng 30 phút đầu điều trị. Nếu không thành công, hãy thay đổi vị trí điện cực và thử lại. Và nếu bạn muốn kiểm soát cơn đau 24 giờ, thì các thiết bị di động là tốt nhất.

Phương pháp sử dụng cụ thể như sau:

①Tìm cường độ dòng điện phù hợp: Điều chỉnh cường độ dòng điện của thiết bị TENS dựa trên cảm nhận đau đớn và sự thoải mái của cá nhân. Bắt đầu với cường độ thấp hơn và tăng dần cho đến khi cảm thấy cảm giác ngứa ran dễ chịu.

②Vị trí đặt điện cực: Đặt miếng đệm điện cực TENS lên da ở vùng đau lưng hoặc gần vùng đau lưng. Tùy thuộc vào vị trí đau cụ thể, điện cực có thể được đặt ở vùng cơ lưng, xung quanh cột sống hoặc trên các đầu dây thần kinh bị đau. Đảm bảo miếng đệm điện cực được cố định chắc chắn và tiếp xúc chặt với da.

③Chọn chế độ và tần số phù hợp: Thiết bị TENS thường cung cấp nhiều chế độ và tùy chọn tần số. Đối với chứng đau lưng, hãy thử các chế độ kích thích khác nhau như kích thích liên tục, kích thích xung, v.v. Ngoài ra, hãy chọn cài đặt tần số phù hợp dựa trên sở thích cá nhân.

④Thời gian và tần suất sử dụng: Mỗi lần trị liệu TENS nên kéo dài từ 15 đến 30 phút và có thể sử dụng 1 đến 3 lần mỗi ngày. Điều chỉnh tần suất và thời gian sử dụng dần dần dựa trên phản ứng của cơ thể.

⑤Kết hợp với các phương pháp điều trị khác: Để giảm đau lưng tốt hơn, kết hợp liệu pháp TENS với các phương pháp điều trị khác có thể hiệu quả hơn. Ví dụ, kết hợp kéo giãn, mát-xa hoặc chườm nóng cùng với liệu pháp TENS có thể có lợi.